Retrouver son équilibre.

C’est la première question que vous vous posez – et vous avez raison.
Quand on investit dans une formation, on veut s’assurer qu’elle réponde à ce qu’on vit réellement. Pas à un contenu générique.

Notre programme a été spécialement conçu pour les personnes issues de l’immigration, qui vivent un mélange de :

• Adaptation (nouveau pays, nouvelle culture, nouveaux repères).

• Incertitudes financières (emploi, revenus, charges, responsabilités familiales).

• Émotions intenses : solitude, surcharge mentale, anxiété face à l’avenir.

Ce que nous avons observé, c’est que beaucoup de formations abordent soit le stress, soit les finances… mais rarement les deux ensemble, de manière humaine, structurée, et adaptée au contexte migratoire.

📌 Cette formation est faite pour vous si…

• Vous ressentez un malaise ou une fatigue mentale depuis votre arrivée.

• Vous avez du mal à vous ancrer émotionnellement ou financièrement.

• Vous voulez reprendre le contrôle sur votre vie, comprendre vos réactions, et faire des choix sereins.

• Vous cherchez des outils concrets, des exercices simples, et un cadre bienveillant pour évoluer.

• Vous avez envie d’un accompagnement humain, sans jugement, mené par deux professionnelles (gestion du stress et sécurité financière) qui comprennent ce que vous vivez.

🧭 Et si vous avez encore un doute…

Posez-vous ces 3 questions clés :

• Ai-je parfois l’impression de subir ma situation actuelle ?

• Est-ce que je ressens un besoin de soutien, mais je ne sais pas vers qui me tourner ?

• Est-ce que j’aimerais apprendre à m’écouter, me sécuriser, et planifier ma vie ici avec plus de clarté ?

Si vous avez répondu oui à au moins une de ces questions, alors cette formation est probablement exactement ce qu’il vous faut.

Nous savons que l’emploi du temps d’un nouvel arrivant est souvent chargé et imprévisible :

• Intégration dans un nouvel emploi.

• Démarches administratives.

• Vie de famille à gérer.

• Sentiment d’épuisement en fin de journée.

C’est pourquoi notre programme a été pensé pour s’adapter à votre réalité, pas l’inverse.
Il est souple, flexible, humain — et respectueux de votre rythme.

📆 Un rythme léger et réaliste.

• 2 rencontres par mois les mercredis à partir du 4 février (en ligne) sur 3 mois = 6 séances de groupe

• Chaque rencontre dure environ 90 minutes : vous pouvez les suivre en direct ou en différé grâce au replay.

• Aucun prérequis, vous venez comme vous êtes, avec vos questions, vos émotions, vos doutes.

• Des livrets d’exercices pratiques entre les séances, que vous pouvez remplir à votre rythme, en 20 à 30 minutes maximum.

🧘‍♀️ Vous avancez sans pression.

Le but n’est pas de vous surcharger, mais de vous accompagner avec douceur et efficacité.
C’est pourquoi :

• Vous choisissez votre niveau d’implication à chaque module.

• Les outils proposés sont simples à utiliser, même si vous êtes fatigué ou surmené.

• Vous n’êtes jamais seul : un soutien est là entre les rencontres si besoin.

💻 Accessible depuis partout

• Que vous soyez à Montréal, Québec, Sherbrooke ou ailleurs : tout se passe en ligne via Zoom.

• Vous n’avez besoin que d’un téléphone ou d’un ordinateur avec connexion Internet.

• Pas de déplacement, pas de stress logistique.

🎯 En résumé.

✅ Oui, vous aurez le temps.
✅ Oui, c’est compatible avec votre emploi du temps.
✅ Oui, c’est flexible, humain et accessible à votre rythme.

Nous avons conçu une formation structurée, humaine et concrète, qui répond à la réalité vécue par de nombreuses personnes issues de l’immigration : le stress d’adaptation, les incertitudes financières et le manque de repères émotionnels et pratiques.

🔹 Durée : 3 mois

Avec 6 rencontres en ligne le Mercredi à 18h (Zoom), à raison de 2 séances par mois.

Combien de modules / vidéos / exercices ?

Le programme est composé de 6 modules thématiques, chacun centré sur un moment-clé du parcours d’intégration :

• S’ancrer dans un nouveau départ
  → Comprendre le stress d’adaptation + poser des bases financières solides.

• Rebâtir son identité ici
  → Estime de soi, appartenance, repères émotionnels.

• Faire face au regard des autres
  → Discrimination, micro-agressions, croyances limitantes.

• Créer du lien dans un monde inconnu
  → Sortir de l’isolement, comprendre les codes sociaux, s’intégrer.

• Reprendre confiance en ses capacités
  → Retrouver ses compétences, projeter un avenir réaliste et positif.

• Stabilité et autonomie
  → Créer une routine bien-être + consolider sa santé financière.

Chaque rencontre inclut :

• 💬 Un atelier en direct (Zoom) avec échanges et accompagnement personnalisé.

• 🎯 Des outils concrets issus de la PNL, de l’éducation financière et des neurosciences.

• 📝 Un livret PDF entre les rencontres, avec exercices pratiques, journaling et réflexion guidée.

• 🎧 Des suggestions d’auto-régulation (méditation, ancrage, etc.).

• 📈 Un suivi de progression avec l’outil “Boussole” pour ajuster ses objectifs.

🧠 Est-ce que c’est structuré ?

Oui, chaque module suit une structure claire en 3 temps :

• Comprendre (explication du thème, lien avec l’expérience migratoire).

• Ressentir et prendre conscience (exercices de réflexion guidée, exploration PNL).

• Agir concrètement (plan d’action simple + outils financiers personnalisés).

Cette structure permet de passer de la prise de conscience à l’action concrète, sans pression ni culpabilité.

🧰 Vais-je pouvoir passer à l’action réellement ?

Absolument.

Nous avons conçu ce programme pour qu’il ne soit pas juste théorique, mais profondément transformateur et applicable à votre quotidien.
Vous repartirez avec :

• Une vision claire de vos priorités (émotionnelles et financières).

• Un plan d’action réaliste, adapté à votre rythme et à vos ressources.

• Des outils concrets et réutilisables pour réguler votre stress et sécuriser vos finances.

• Un ancrage émotionnel fort pour rester centré même dans l’incertitude.

Et surtout, vous ne serez pas seul. Vous serez guidé par deux professionnelles bienveillantes :
Véronique Botasso — Infirmière clinicienne, spécialiste en gestion du stress et santé mentale.
Clara Mayer — Conseillère en sécurité financière, experte en accompagnement des nouveaux arrivants.