Véronique Botasso, infirmière clinicienne, enseignante en soins infirmiers et coach en gestion du stress
Prendre soin de celle qui soigne
Le guide de l'infirmière qui donne tout… sauf à elle-même.
7 étapes pour retrouver ton calme, ton sommeil et ton énergie, sans quitter le métier que tu aimes.
Je prends soin de moi · 27 $
Il est 3 h du matin. Tes yeux sont ouverts. Encore.
Dans ta tête, la journée de demain défile déjà. Combien on va être sur le plancher ? Est-ce qu'on va te garder en TSO ? Ce patient que tu n'as pas eu le temps de rassurer hier… et cette petite voix qui chuchote : « Es-tu certaine de ne rien avoir oublié ? »
Tu te reconnais dans l'une de ces phrases :
- Tu passes plus de temps à remplir des formulaires qu'au chevet de tes patients.
- On te déplace d'une unité à l'autre au gré des absences, et personne ne te demande comment tu vas.
- Tu rentres chez toi vidée, avec moins de patience pour ceux que tu aimes.
- Tu t'endors épuisée… et quelques heures plus tard, le hamster est déjà en marche.
- Quand les vacances arrivent enfin, ton corps lâche et tu passes ton congé malade.
Tu as choisi ce métier pour l'humain.
Pour cette main que tu tiens, cette famille que tu rassures, ce sourire qu'un patient t'offre quand il se sent enfin compris. Cette raison-là est toujours en toi, même quand la fatigue la recouvre.
Ce guide n'est pas un livre de plus qui te dit de « penser positif ». Tu n'as ni le temps ni l'énergie pour ça. C'est un compagnon de route, pensé pour une infirmière fatiguée, avec des outils simples qui se glissent dans une journée de soignante, même la plus chargée.
7 étapes, une à la fois
Chaque chapitre t'aide à déposer une partie de ce que tu portes.
Ce qui se passe dans ton corps
Comprendre pourquoi tu te sens si vidée, pour arrêter de t'en vouloir.
Le hamster de 3 h du matin
Calmer les pensées qui tournent en boucle la nuit, avec « la page qui libère ».
La peur de l'erreur
Apprivoiser cette petite voix qui te fait tout revérifier, même à la maison.
TSO et charge mentale : ce qui t'appartient
Faire la différence entre ce qui t'appartient et ce qui ne t'appartient pas, et trouver les mots pour te faire entendre.
Rentrer chez toi sans exploser
Ton sas de décompression : une transition entre ton quart de travail et ceux que tu aimes.
Retrouver le sens de ton métier
Te reconnecter à la raison pour laquelle tu as choisi ce métier, avec une lettre à toi-même.
Prendre soin de toi sans culpabiliser
Ton menu plaisir : t'offrir du temps pour toi, sans avoir l'impression de voler quelque chose à quelqu'un.
Ce guide se vit, il ne se lit pas seulement
Chaque chapitre suit le même chemin, pour que tu saches toujours où tu t'en vas.
Un chapitre par semaine, c'est parfait. Sept semaines pour toi, c'est un beau cadeau.
Tu te notes au départ, puis à la fin, pour voir le chemin parcouru.
Coach certifiée en PNL
Gestion du stress et communication
Je suis passée par là
J'ai été infirmière pendant 25 ans à Monaco, puis 7 ans au Québec en santé mentale. J'ai connu les nuits trop courtes, la fatigue qui colle à la peau, la peur de l'erreur, et cette impression de tenir sans même savoir comment.
Un jour, j'ai compris une chose : je passais ma vie à prendre soin des autres, et j'avais oublié de prendre soin de moi.
Alors j'ai cherché comment aller mieux, vraiment. Je me suis formée à la PNL, une approche qui aide à changer la façon dont on pense et dont on réagit, puis à la gestion du stress, à la communication et à la libération émotionnelle.
En chemin, j'ai découvert que tout devient plus léger quand on met des mots sur ce qu'on vit. Et qu'il existe des outils simples, qui se glissent dans une journée de soignante.
C'est ce que je te transmets dans ce guide.
Tout ce qu'il te faut pour commencer dès ce soir
- Le guide de 24 pages7 chapitres, des exercices concrets et des cases à remplir directement à l'écran (ou à la main si tu préfères l'imprimer).
- La vidéo d'accompagnementJe t'explique comment utiliser ton guide pour en tirer le maximum, comme si j'étais à côté de toi.
- Des outils de moins de 5 minutesPensés pour une pause, un retour à la maison ou une nuit agitée.
- Ton point de départ et ton bilanPour mesurer, de 1 à 10, ce qui a bougé pour ton énergie, ton sommeil et ton calme intérieur.
- En bonus : ta méditation d'ancrage (valeur de 77 $)Une méditation guidée pour créer un ancrage puissant lorsque tu sens tes émotions te submerger, même en plein quart de travail.
Ce guide est fait pour toi si…
Oui, si…
- tu es infirmière (ou étudiante) et tu aimes ton métier, mais tu te sens à bout ;
- tu ressens cette pression sourde avant, pendant et après tes quarts ;
- tu veux des outils concrets, pas de grandes théories ;
- tu es prête à t'accorder quelques minutes par jour, juste pour toi.
Pas tout de suite, si…
- tu cherches une solution miracle qui change tout sans rien faire ;
- tu as besoin d'un suivi médical ou psychologique : ce guide ne le remplace pas. Parles-en d'abord à ton médecin ou à une personne de confiance.
Prendre soin de celle qui soigne
Guide + vidéo d'accompagnement + bonus méditation
Paiement unique · accès immédiat
- Le guide de 24 pages, à remplir à l'écran
- La vidéo d'accompagnement
- 7 outils de moins de 5 minutes
- Ton espace en ligne, accessible sur ordinateur et cellulaire
- En bonus : ta méditation d'ancrage
(valeur de 77 $)
Paiement sécurisé par carte ou PayPal
Tes questions
Je n'ai déjà pas le temps de souffler. Est-ce que je vais y arriver ?
Oui. Chaque outil prend moins de 5 minutes, et je te propose un chapitre par semaine. Tu avances à ton rythme : il n'y a pas de retard possible.
Comment je reçois le guide ?
Tout de suite après ton paiement, tu reçois un courriel avec l'accès à ton espace en ligne. Tu y télécharges ton guide et tu y regardes la vidéo, quand tu veux.
Est-ce que je peux le remplir sur mon cellulaire ?
Oui. Ouvre le PDF dans Adobe Acrobat Reader (gratuit, sur ordinateur ou cellulaire) et écris directement dans les cases roses. Tu peux aussi l'imprimer et le remplir à la main.
Je suis étudiante en soins infirmiers. Est-ce pour moi ?
Oui. La pression des stages, la peur de l'erreur et les nuits agitées te parleront sûrement. Les outils t'aideront dès maintenant, et pour la suite de ta carrière.
Est-ce que ce guide remplace une thérapie ?
Non. Ce guide propose des outils d'accompagnement et de mieux-être. Il ne remplace pas un avis médical ou psychologique. Si tu te sens à bout, parles-en à ton médecin ou à une personne de confiance.
Et si j'ai une question ?
Écris-moi à contact@veroniquebotasso.com. Je te réponds avec plaisir.
Tu as pris soin des autres toute ta vie. Maintenant, c'est ton tour.
Commence ce soir, avec le premier chapitre. Quelques minutes pour toi, c'est déjà un pas.